…egy csokorba gyűjtve milyen ebéd ötletek és variációk jöhetnek szóba a Regenor kúra ideje alatt, gondolatébresztőnek… 🥗🥚🥠🥩🍖🍗🍳🍚🍤🥗


Az ötletek szabadon variálhatók és kombinálhatók, melynek csak a fantáziánk szab határt… 🥰

  • sült húsok (kacsa, kakas, csirke, pulyka, disznó…) sütőben vagy Római tálban sütve
  • rántott húsok normál panírban vagy tésztás bundában
  • hurka, kolbász párolt káposztával, sült krumplival
  • sült batáta sült hússal vagy gyors megoldásként sült virslivel
  • rántotta, tükörtojás vagy főtt tojás feltétnek
  • rizs és krumpli (ha fogyni szeretnél havi 1x), bulgur, köles, quinoa köretnek
  • friss saláta vagy párolt zöldségek köretnek
  • főzelékek (bármilyen zöldségből, fogyni vágyóknak zöldség-kalória táblázat lsd. lent)
  • WOK-ban készített ételek (zöldség, hús vagy hal, körettel vagy nudlival, rizstésztával)
  • paradicsomos káposzta, székenykáposzta (regenorosan)
  • bolognai, milánói vagy cukkini spagetti kölestésztával
  • köles túrógombóc, köles-koch
  • sült padlizsán paradicsomos pennével
  • sült vagy rántott halak
  • panírozott, sült zöldségek (cukkini, brokkoli, karfiol…)
  • fasírt (egybefasírt, vagy fasírtgolyó)

Ebéd ötleteket találtok a #mai ebéd blog-bejegyzésekben

https://www.valtoztassma.hu/blog/


Zöldségek és gyümölcsök kalóriaértékük szerint

(fentről lefelé haladva tartalmaznak egyre több kalóriát)

forrás: delish

Leave a Reply

Your email address will not be published.